Hva du kan og hva du ikke kan gjøre i graviditet

Hva du kan og hva du ikke kan gjøre i graviditet

​Trening under svangerskap - Hva kan jeg gjøre? (Juni 2019).

Anonim

Du kan gjøre mange ting i løpet av svangerskapet for å forbedre din og babyens helse. Du kan også unngå risiko som kan komplisere en graviditet. For eksempel vet du sikkert at å få nok folsyre er viktig. Men visste du at det er like viktig å unngå katter? Du visste sikkert at X-stråler er skadelige for fosteret, men visste du om elektriske tepper?.
En av de beste grunnene til at du planlegger graviditeten din (i stedet for at den skjer ved et uhell) er slik at du kan få kontroll over alle disse forskjellige faktorene som starter fra unnfangelsen.

Ting du burde gjøre

Du bør få regelmessige medisinske eksamener
En av de enkleste og beste måtene å unngå problemer og komplikasjoner under graviditeten er å få vanlige medisinske eksamener fra legen din eller jordmor.
Du bør få RDA (anbefalt dagpenning) for folsyre
Ved å få riktig mengde folsyre reduserer du signifikant barnas risiko for spinal bifida. Den nåværende anbefaling er 0, 4 mg folsyre daglig.
Du bør sjekke din immunitet mot tyske measles (Rubella)
Tyske Measles (Rubella), hvis fanget under svangerskapet, kan føre til miscarriages og føtale deformiteter. Den beste måten å unngå denne muligheten er å bli vaksinert for Rubella før du blir gravid.
Du bør ta prenatal vitaminer
Både du og din baby trenger mye vitaminer under graviditeten, og ved å ta spesielle prenatale vitaminer garanterer du at du får alt du trenger. Å få de riktige vitaminer kan også hjelpe deg med å unngå diabetes.
Du bør spise rikelig med protein
RDA av protein for gravide kvinner er 75 gram, men 100 gram anbefales ofte. Tilstrekkelig protein er viktig for utviklingen av babyen (spesielt hjernen) og kan bidra til å beskytte mot preeklampsi under graviditeten.
Du bør spise godt og få masse trening.
Din diett må inkludere mange vitaminer, mineraler, fiber og så videre, akkurat som det normalt burde. Du må også trene og se på vekten som normalt.
Du bør være sikker på å få nok fett i kostholdet ditt
Fett og kolesteral, som du vanligvis prøver å unngå, er viktige for å absorbere de fettoppløselige vitaminene (A, D, E og K) og for tett hud. Fett er også nødvendig for å utvikle babyens hjerne. Det betyr ikke at du vil være forkrevende for det, men du må sørge for at du får nok. Det finnes så mange fettfrie matvarer på markedet i dag (fettfri melk, smør, iskrem, kjøtt, brød, informasjonskapsler etc.), det er veldig lett å konsumere et fettfritt kosthold uten å innse det. 2 ss fett om dagen anbefales for gravide.
Du bør gjøre Kegal Øvelser
Svake kegal muskler kan bidra til smerte under fødselen, for tidlig bøyning av babyens hode og en langvarig andre fase. Fødsel kan også svekke disse musklene og forårsake ubehag etterpå. Følgende viser hvordan du gjør kegaløvelsene.
Du bør bruke husplanter
Et moderne hus er fullt av hundrevis av skjulte kjemikalier som utledes av maling og flekker, teppe, sponplater, husholdningsrenere og så videre. En av de beste måtene å filtrere og fjerne disse kjemikaliene er med husplanter. Spider planter, for eksempel, er kjent for å være god til å fjerne formaldehyd (som er ganske vanlig i maling).
Du bør passe på når du reiser
Reise når gravid krever noen spesielle hensyn, spesielt når du reiser til utlandet.
Du bør snakke med legen din om eksisterende forhold og din familiehistorie
Hvis du har noen eksisterende forhold, kroniske problemer eller en familiehistorie av reproduktive problemer, bør du la legen din få vite om dem slik at han / hun kan treffe hensiktsmessige tiltak. Eksisterende forhold inkluderer ting som diabetes, herpes (og andre sykdomssykdommer), hjerteproblemer, epilepsi og høyt blodtrykk.

Ting du ikke bør gjøre
Du bør ikke røyke eller være rundt folk som gjør det
Røyking er en så kjent fare for moren at det bare følger at det også er skadelig for barnet. Likevel røyker hundre tusen av gravide kvinner fortsatt. Secondhand røyk fra røykere som bor eller arbeider med gravide kan også påvirke fosteret. Eksponering for røyking kan resultere i spontan abort, forfallsfødsler, lavvektspersoner og foster- og spedbarnsdødsfall.
Du bør ikke drikke alkohol
Alkohol har en rekke negative effekter på utviklingsbarnet ditt, avhengig av dose og frekvens. Fetal Alkoholsyndrom (FAS) er det verste fallet, som fører til alvorlig retardasjon og andre abnormiteter.
Du bør ikke ta ulovlige stoffer
I utero-stoffet er eksponering assosiert med økt frekvens blant nyfødte med lav fødselsvekt, skade på sentralnervesystemet som kan forsinke eller forringe utvikling av nevro-adferd, mild til alvorlig uttakseffekter og fysiske misdannelser som kløft, hjerteklump, øyefekter og abnormiteter av ansiktsfunksjoner og andre organsystemer.
Du bør ikke ta reseptbelagte legemidler eller OTC-medisiner, inkludert aspirin, med mindre det er sagt av doktoren din
Legemidler som er trygge å ta når de ikke er gravid, kan forårsake ødeleggende effekter på et foster når du er gravid. Hvis du engang tenker på å bli gravid, bør du diskutere bruk av noen medisiner du for øyeblikket tar med legen din på forhånd. Det anbefales ikke å ta OTC-stoffer i løpet av de første 8 ukene av graviditeten når hjertet, lungen og hjernen blir dannet.
Du bør unngå pølser
Pølser har blitt involvert i flere studier. (Merk: Det har også blitt funnet at barn under fem år som spiser mer enn 1 hotdog i uka kan ha økt risiko for kreft).
Du bør unngå overflødig koffein
Koffein tatt under graviditet antas å øke sannsynligheten for en barn som oppdager diabetes.
Du bør unngå kontakt med reptiler
Sørg for å fortelle legen din dersom du har kontakt med øgler, leguaner, skilpadder eller slanger som salmonellabakteriene overføres gjennom avføring og kan påvirke graviditeten din. Også barn under 5 år er også i fare for å oppnå salmonella hvis de er i kontakt med reptiler.
Du bør unngå Tick Bites
Tick ​​biter åpner deg for risikoen for lyme sykdom, som kan være dødelig for din utviklende baby.
Du bør unngå visse typer fisk
Denne advarselen kommer fra 27 november utgaven av Time Magazine (side 31). Fisk konsentrere metylkviksølv, som er kjent for å påvirke utviklingsbarnets hjerne.
Du bør ikke spise for mye søppelmat
Det grunnleggende problemet med junk food er at det fyller deg, men gir ikke vitaminer eller protein. Ettersom magesekken minker under graviditeten, tar søppelmat opp rommet og forhindrer deg i å spise maten du virkelig trenger for din og din babys helse.
Du bør unngå ekstra vitamin A kosttilskudd
Ved å forbruke så lite som 4 ganger RDA av vitamin A, øker du risikoen for å få barn med fødselsskader eller andre problemer. Eksponering i første trimester er det verste. Naturlige kilder til vitamin A er OK - det er mat som er kunstig supplert som forårsaker problemet, og de fleste matvarer er. Du må begynne å lese pakker for å sikre at du ikke får for mye vitamin A. Andre fettløselige vitaminer
slik som D, E og K, kan også samle seg i kroppens organer og vev og høyt doseringstillegg bør diskuteres med legen din.
Du bør unngå X-stråler
Ifølge boken Hva du kan forvente når du forventer, er risikoen ved røntgeneksponering ganske liten, med den største risikoen som oppstår tidlig i svangerskapet. Informere legen din eller tannlege om at du er gravid
er sannsynligvis den beste måten å kontrollere risikoen på. Hvis en røntgenstråle kan bli utsatt til etter graviditeten, vil det eliminere risikoen.
Du bør unngå mikrobølger
Spesielt utsatt for overdreven mikrobølgestråling er det utviklende fosteret.
Du bør ikke bruke et elektrisk teppe
Elektriske tepper gir av elektromagnetiske felt i lavt nivå som kan være skadelig for en utviklende baby
.
Du bør ikke bruke en vann seng
Varmeren som brukes i vann senger gir av samme elektriske felt som de som finnes i elektriske tepper (se forrige) og bør derfor unngås av samme grunner.
Du bør unngå å drikke vann hvis det er mulig
Nylige studier har vist at drikkevann i de første månedene av svangerskapet kan øke risikoen for abort. Hvis dette gjelder deg eller du har en historie med abort, kan du kanskje diskutere drikkevann med legen din.
Du bør unngå stress
Stress på jobben er definert som høye psykologiske krav fra arbeidsaktiviteter og lave beslutningsbeføyelser på jobben.
Du bør ikke utsette deg selv for plantevernmidler
Pesticider (inkludert insektmidler, herbicider, soppdrepende midler og så videre) kan ha en rekke effekter på din ufødte baby, avhengig av type kjemikalie, lengde og intensitet av eksponering og alder av fosteret. Generelt er det best å unngå eksponering for alle plantevernmidler. Problemet er at bruk av plantevernmidler er ekstremt utbredt i USA. Du kan bli utsatt for plantevernmidler i hjemmet ditt. (Myr og agnfeller, skadedyrsbånd, husholdningsbeskyttelsesprodukter og -tjenester, loppekraver på hunder og katter …), i hagen din (grøntpleie-tjenester, gjør-det-selv herbicider og insektmidler på plenen eller hagen), i nabolaget ditt (spesielt i landlige områder, men også fra forstads naboer sprøyter sine gårder), fra ulike matkilder … Det meste du kan gjøre er å forsøke å unngå disse farene så godt du kan.
Du bør unngå røyk fra Maling, Maling Tynner, Husholdningsrengjøringsprodukter og så videre
Som med plantevernmidler (se tidligere) er det beste du kan håpe på å utdanne deg selv og prøve å begrense eksponeringen. Prøv å bruke lave VOC-maling når du pynter på barnehagen.
Du bør unngå å øke kroppstemperaturen
Det er en potensiell fare for utviklingsfosteret hvis kroppstemperaturen stiger over 102 grader. Du kan øke kroppstemperaturen til dette nivået ved å få feber, ved å trene for hardt, jobbe ute på varme sommerdager og så videre.
Du bør ikke bruke en badstue, boblebad eller ta lange varme bad
Boblebad og varme bad har en tendens til å øke kroppstemperaturen og derfor unngås. Se forrige element for detaljer.
Du bør unngå å rengjøre kattekasser. Du bør unngå uncooked kjøtt.
Både kattestøt og underkokt kjøtt representerer risikoen for toksoplasmose, noe som forårsaker fosterskader.