Overgangsalder Perimenopause og søvn

Overgangsalder Perimenopause og søvn

1 Yoga & overgangsalder (Juni 2019).

Anonim

Når eggstokkene slutter å jobbe for å modne egg og slippe eggene til gjødsel, begynner overgangsalderen. Østrogen og progesteron er ikke lenger nødvendig etter overgangsalderen, og dermed stopper produksjonen. Overgangsalderen er normal og forekommer hos alle kvinner på et tidspunkt etter 45 år, i de fleste tilfeller. Når en kvinne går over i overgangsalderen, kan hun snart sove en vanskelig motstander.

Hvorfor påvirker overgangsalderen søvn?

Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet, men noen eksperter mener at mangelen på østrogen og progesteron kan ha noe å gjøre med endrede søvnmønstre. Når hormonnivået faller, kan det oppstå blits og svette. Om natten kan disse symptomene være mer alvorlige, ofte omtalt som nattesvette. Nattsveier kan vekke en kvinne fra en dyp søvn og gjøre det svært vanskelig å sovne i søvn.

Effekten av søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Forskningsstudier har vist at opptil 61% av kvinnene i overgangsalderen har søvnproblemer. Mange av disse kvinnene kjemper mot nattesvette og hetetokter i fem år eller mer etter overgang til overgangsalderen. Søvnproblemer kan føre til søvnighet og tretthet i løpet av dagen, som da kan bevege seg til angst og agitasjon.

Bekjempelse av overgangsalderen relaterte søvnproblemer

Den vanligste behandlingen for blits og nattesvette er hormonbehandling (HRT). Noen kvinner trenger bare østrogen erstatning, mens andre vil velge en østrogen / progesteron kombinasjon. Det er risiko forbundet med HRT, inkludert slag og blodpropp (kun østrogen). Kombinasjonsbehandling kan også øke risikoen for brystkreft og hjertesykdom.

HRT anbefales bare for kvinner med alvorlige overgangsalder symptomer, og dermed alternative behandlinger for søvnproblemer i overgangsalderen kan vise seg å være mer effektive med færre potensielle bivirkninger. Tynt, lett tøy bør brukes til sengs med en vifte tilgjengelig til enhver tid. Krydret mat bør ikke spises før sengetid, da de kan føre til økt svette. Sengetøy bør være laget av naturlige, pustende fibre som bør madrassen og madrassen pute.

Disse fysiske endringene bør i stor grad forbedre søvn i overgangsalderen, men er ikke 100% effektiv for alle kvinner. I alvorlige søvnløshetstilfeller kan søvnmedisiner bli foreskrevet for kortvarig bruk. Sovemedisiner har en tendens til å ha færre potensielle bivirkninger når de tas for situasjonell søvnløshet.

Overgangsalder bør ikke være en grunn til å savne søvn. Livet endres og når overgangsalder begynner, gjør også hormonnivåer. Bytte de hormonene er et påvist alternativ for å lindre søvnproblemer forbundet med den naturlige aldringsprosessen, men er ikke svaret for hver kvinne.